こんにちは！
ユースケです。
今日は疲労回復についてお話します。
新しい季節となり環境が変わってストレスを感じたり、
いつもと違う生活習慣となり疲労が溜まっている方もいると思います。
特に年齢を重ねると今までそれほど疲労を感じなかったカラダが、
ちょっとムリをしただけで疲労を感じるようになったり、
眠れば回復していたカラダが回復しなくなったなど
思わぬところでカラダの異変を感じることも出てくると思います。
そこで、疲労回復のお手伝いということで、
自宅でできるとっておきの方法をお伝えします。
まず、疲労するのか？を知らなくてはなりません。
疲労の原因は様々ですが、
昔と今では働く環境も違いますし、
生活環境も違いますので、
現代の疲労の原因について説明します。
疲労の原因は大きく分けて２つ。
脳疲労と睡眠不足です。
昔はカラダを動かす仕事が多かったので、
単なるカラダの疲労がメインでしたが、
現代人はカラダの疲労より脳の疲労が大きく存在します。
それは、考えることが多くなることや不安やストレスを感じ、
自分が思っている以上に脳が疲労しているということです。
なんか体調が悪い・・・
そんな時は脳疲労の可能性がありますね。
もう一つは睡眠不足です。
現代人は明らかに睡眠不足です。
毎日８時間寝てるという方も睡眠不足の可能性があります。
簡単にいうと睡眠の質と眠る時間です。
夜型の方や夢を多く見る方は要注意ですね。
疲労を感じなくなるカラダになるために必要なことは、
脳の疲労を取り除き、質の良い睡眠を取ることです。
キーポイントは腸です。
腸がキレイになれば、
ストレスは感じにくくなり、ココロに余裕が出てきます。
脳の疲労も感じるどころか、活発に働きだします。
また、腸がキレイになると脳が落ち着き、
内臓系もスムーズに働きだしますので、
質の良い睡眠がとれるようになります。
夜眠れない方は仕方がないですが・・・・
カラダがいつもリラックス状態なので、
場所を選ばず眠れるようにはなれますよ＾＾
しっかり体温上げて、疲労を感じない
元気なカラダ作りをしてイキましょう。
