こんにちは！ ユースケです。
今日は禁煙成功プログラムをご紹介します。
以下のプログラムは 禁煙方法の本を読んでも、
ニコチンパッチやガムを使っても、
電子タバコを使っても、 禁煙できなかった方の為に書きました。
まず、煙草を吸ってしまう原因を知る必要があります。
タバコを吸い始めたキッカケはとても些細なことかもしれません。
興味本位。
周りに勧められて。
カッコイイと感じたから。
人それぞれ違いますし、
長年吸っている方はその理由さえも忘れてしまっているかもしれませんね。 しかし、禁煙するということに吸い始めた理由は全く必要ありません。
重要なのは、なぜ今タバコを吸ってしまうのかということです。
その多くを占めるのが習慣(クセ)です。
ニコチンの依存性というものも存在しますが、
それはニコチンが切れてカラダが欲してくる時の話で、
ほとんどは、日常生活の習慣となってしまっていること。
まずは、そこに目を向け解決していかなくてはなりません。
禁煙のまず第一歩は習慣を変えるコトです。
いつもタバコを吸う場面でタバコを吸うのを止めてみる。
５分間の禁煙です笑
５分間禁煙を意識することで、
だんだんとタバコを吸う量は軽減し、
タバコを吸うという習慣がなくなってきます。
一生吸えなくなることはないので楽ちんですよね＾＾
たった５分いつもと違う習慣を重ねることで、
あなたの脳は確実に変化し、 新しい思考回路が出来上がり、
新しい習慣がデキ上がります。
そして、次に行うのがニコチンのデトックスです。 http://fanblogs.jp/koso/archive/358/0?1415066479
こちらの記事にも書いていますが、
もう少し詳しくニコチンを早く抜く方法をご紹介します。
ニコチンは体内に入ると短時間で無害なコチニンに変化し、
70～80％が腎臓から排出されます。
腎臓から出るのはオシッコですよね。
体内に摂取したニコチンの７～８割がオシッコとして出てイキます。
オシッコの中に無害なコチニンがたくさん出ていれば、
ニコチンが外にデトックスされているということになります。
なんだかややこしいですが、そういうことです笑
しかしコチニンに変化しなかった残りの20～30％は、
発ガン物質に変化すると言われています。
以前ニコチンをコチニンに変化を促進させる
ニコエンというサプリメントが販売されいましたが、
今は日本では購入することができなくなっています。
韓国の通販会社が出していたサプリメントですが、
その効用は、
体内からのニコチン排泄促進作用 ニコチンに由来する発がん物質の生成抑制作用。
原材料は、 リンゴ・レモン・カリン・銀杏・セロリ・緑茶・クコ・キキョウ・甘草・桑の葉・陳皮の11種類です。
よくよく成分を見てみると、
ビタミンが豊富な食材 整腸作用があるもの 内臓を強くする漢方 で構成されています。
禁煙を目的にサプリメントを飲むというよりは、
カラダを強くし、健康になるために飲むと考えた方がイイですね。
