こんにちは！ ユースケです。
今日は腸体操(マッサージ)のやり方ということでお話ししたいと思います。
昨日テレビで見た方法なのですが、
誰でも簡単にできる方法だったのでここでご紹介したいと思います。
まず、少しだけカラダの勉強です。
胃や小腸は体幹の中で何処にもくっつくことなく宙に浮いている状態です。
赤で囲ってある部分が胃と小腸です。
ですので、縄跳びやジャンプをしても動かすことが可能です。
では、大腸はどうでしょうか。
大腸も体幹の中に入っていますが、
とある４点でカラダの中の膜とくっついています。
赤で囲ってある４点で膜とくっついています。
ホントは全体的に膜とくっついていますが、
この４点はくっつきが強くまた、腸の動きが悪くなりやすい場所でもあります。
ですので、この４点を外から刺激を入れてあげることで、
腸を動かして流れを良くしていくというものです。
特に重要なポイントは
黄色で囲ってある左の下の部分です。
ここが大腸の中で最も詰まりやすく動きにくい場所になります。
また、くっつくポイントもお腹側よりも背中側の方が触れやすいので注意が必要です。
あとは、その４点に手を当て、
腰を回したりお辞儀をして動かすといった体操になります。
決して強く抑えたり、痛みを我慢しながらなどムリに動かす必要はなく、
気持ちいい感じにリラックスして行うことが重要になります。
１日１～３分を２セットが目安と言っていました。
デスクワークや立ち仕事の方など体幹を動かすことが少ない方には
とても有効的な腸体操だと思います。
カラダの中から腸をキレイにする方法
⇒http://fanblogs.jp/koso/archive/385/0
